Περίληψη
Για να ελέγξουμε εμπειρικά την άποψη ότι για τα δυσάρεστα συναισθήματα ευθύνονται οι αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας και όχι αυτά καθ’ αυτά τα ανεπιθύμητα γεγονότα, μπορούμε να κάνουμε το εξής: Να χρησιμοποιήσουμε την ανάμνηση ενός γεγονότος που μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα και να διαπιστώσουμε με τη βοήθεια της φαντασίας μας ότι αν απλά και μόνο πιστεύαμε θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας οι οποίες εξουδετερώνουν τις αρνητικές, τότε χωρίς να αλλάξει το ανεπιθύμητο γεγονός, θα νιώθαμε πολύ καλύτερα.
Κυρίως άρθρο
Αν θέλετε, φέρετε στο μυαλό σας μία ανάμνηση, μία σκέψη ή εικόνα που σας προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα. Μπορεί να είναι μία συμπεριφορά κάποιου που σας ενόχλησε ή που σας ενοχλεί συχνά, μπορεί να είναι μία αναποδιά που σας έτυχε ή που φοβάστε ότι θα σας συμβεί, ένα λάθος που κάνατε ή που φοβάστε ότι είναι πιθανό να κάνετε, ένα βασανιστικό δίλημμα (που στην ουσία είναι πάλι ο φόβος ότι θα κάνετε κάποιο λάθος), οτιδήποτε σας δυσαρεστεί ψυχικά.
Αφήστε τον εαυτό σας να νοιώσει τα συναισθήματα θυμού, θλίψης, άγχους, φόβου, ενοχής, απόρριψης, πληγώματος κ.λπ. που συνοδεύουν αυτήν την σκέψη ή εικόνα.
Τώρα κάνετε το εξής:
Καθώς θα διαβάζετε αργά και προσεκτικά τα παρακάτω, φανταστείτε όσο πιο ζωηρά μπορείτε ότι παρ’ όλο που συνέβη, συμβαίνει ή μπορεί να συμβεί αυτό το δυσάρεστο γεγονός,
Έχετε την απόλυτη βεβαιότητα για τον εαυτό σας ότι:
– Αξίζετε και επίσης μπορείτε να πάρετε αγάπη, αποδοχή και σεβασμό από ανθρώπους σημαντικούς για εσάς και γενικά αξίζετε και μπορείτε να έχετε κάθε τι καλό στη ζωή.
– Έχετε όλη την αγάπη και την εύνοια της όποιας ανώτερης δύναμης υπάρχει ή ενδέχεται να υπάρχει.
– Έχετε τις δυνατότητες (ευφυία, ταλέντα, γνώσεις, εμπειρία κ.λπ.) αλλά και τις αρετές που χρειάζονται για την αξιοποίηση των δυνατοτήτων σας όπως θάρρος, εργατικότητα, δύναμη θέλησης, επιμονή, υπομονή, σοφρωσύνη κ.λπ. ώστε να αποκτάτε όλ’ αυτά που θέλετε πραγματικά στη ζωή σας σε κάθε τομέα και εντέλει να είστε ευτυχείς.
– Έχετε τη δύναμη να αντιμετωπίζετε όλες τις δυσκολίες που είναι πιθανό να προκύψουν ή να προσαρμόζεστε σ’ αυτές.
– Έχετε μέσα σας αγάπη και ενδιαφέρον για τους άλλους και διαθέτετε την καλοσύνη, την εντιμότητα, τη δύναμη, το θάρρος και τις ικανότητες που χρειάζονται ώστε να βοηθήσετε να είναι ευτυχισμένοι και άλλοι άνθρωποι εκτός από σας.
– Όλα τα παραπάνω ισχύουν για σας τόσο όσο και για τον πιο άξιο, δυνατό και ικανό άνθρωπο που θα βρισκόταν στις ίδιες αντικειμενικές συνθήκες και με τα ίδια αντικειμενικά εφόδια με σας.
– Κάνατε το καλύτερο που μπορούσατε με βάση τις πολλές δυνατότητες που έχετε αλλά και τα πολλά εμπόδια (είτε ψυχολογικά, υποκειμενικά είτε αντικειμενικά) που συναντήσατε για να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας, άσχετα από το πόσο φτωχό ήταν το αποτέλεσμα.
Κάντε τη δοκιμή να φανταστείτε πως έχετε σιγουριά για όλ’ αυτά που περιγράφω πιο πάνω, κατανοώντας όσο πιο καλά μπορείτε το νόημα των λέξεων που διαβάζετε, αγνοώντας όσο το δυνατόν περισσότερο την όποια αμφισβήτηση φέρνει πιθανόν το μυαλό σας· στο κάτω-κάτω της γραφής, είναι απλά μια φαντασίωση. Αν σκεφτείτε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε αυτήν την δοκιμή, διότι γνωρίζετε ήδη ότι όλα τα παραπάνω ισχύουν για τον εαυτό σας, τότε και πάλι σας παρακαλώ να δώσετε προσοχή και έμφαση σ’ αυτές τις θετικές σκέψεις, έστω ως μια υπενθύμιση αυτών που γνωρίζετε.
Αν λοιπόν φανταστείτε (ή θυμηθείτε) αυτά που περιγράφω πιο πάνω, το πιο πιθανό είναι να διαπιστώσετε ότι η ψυχική σας δυσφορία με αφορμή τη δυσάρεστη σκέψη ή εικόνα, θα ελαττωθεί αισθητά έως και θα εξαφανιστεί, τουλάχιστον για όσο κρατάει η φαντασίωση ή η υπενθύμιση.
Φέρνοντας δηλαδή απλά στη μνήμη σας ένα δυσάρεστο γεγονός, ταράζεστε ψυχικά· όταν όμως ανακαλείτε το ίδιο γεγονός και παράλληλα φαντάζεστε ή θυμάστε ότι πιστεύετε απόλυτα στην αξία και τη δύναμη του εαυτού σας και ότι κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε με βάση τις πολλές σας δυνατότητες και τα εμπόδια που συαντήσατε, νοιώθετε καλύτερα.
Αυτό υποδηλώνει ότι η πραγματική αιτία της ψυχικής σας ταραχής δεν ήταν το γεγονός που φέρατε στη μνήμη σας, αλλά κάποιες αμφιβολίες που έχετε συνειδητά ή υποσυνείδητα για τον εαυτό σας, κάποιες αμφιβολίες για το αν ισχύουν τα παραπάνω που διαβάσατε και οι οποίες απλά ενεργοποιήθηκαν με αφορμή το γεγονός.
Έτσι η πρώτη δοκιμή είχε ως σκοπό να αποδείξει έμμεσα ότι πίσω από τα δυσάρεστα συναισθήματά μας βρίσκονται αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό. Είναι ωστόσο πιθανό να μην νοιώσατε καλύτερα κάνοντας αυτήν την δοκιμή. Σ’ αυτήν την περίπτωση διαβάστε το άρθρο «Λόγοι που μπορεί να ευθύνονται για την αποτυχία της δοκιμής» για να δείτε πιθανούς λόγους που μπορεί να συνέβη αυτό.
Η δεύτερη εμπειρική δοκιμή είναι πιο άμεση από την πρώτη, καθώς μας βοηθάει να δούμε κατ’ ευθείαν ότι έχουμε μέσα μας αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας που δεν τις συνειδητοποιούμε και μπορείτε να ανατρέξετε στο άρθρο «Πώς να βρίσκουμε τις πεποιθήσεις που έχουμε μέσα μας» αν θέλετε να την διαβάσετε.
Σημείωση: Όλα τα παραπάνω που σας κάλεσα να φανταστείτε ή να θυμηθείτε, είναι όντως έτσι, πράγματι ισχύουν όλ’ αυτά για όλους τους ανθρώπους και άρα ισχύουν και για σας. Σ’ αυτό το σημείο να πούμε μόνο επιγραμματικά πως ο λόγος που κάποιοι φαίνεται να αξίζουν ή να μπορούν λιγότερα από άλλους υπό τις ίδιες αντικειμενικές συνθήκες, είναι ακριβώς το ότι έχουν αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους.
Αυτές οι αρνητικές πεποιθήσεις είναι η πραγματική αιτία -στον βαθμό που έχετε κάποια ευθύνη- που συνέβη το αρνητικό γεγονός που φανταστήκατε σ’ αυτήν την δοκιμή· όχι ότι ισχύει κάτι αντίθετο από τα παραπάνω που σας καλώ να φανταστείτε ότι πιστεύετε. (Αφού ολοκληρώσετε την δοκιμή, αν σας ενδιαφέρει μία ανάπτυξη επιχειρημάτων υπέρ της άποψης ότι όλοι έχουμε την ίδια δύναμη να πετυχαίνουμε αυτά που θέλουμε, διαβάστε το άρθρο «Όλοι έχουμε την ίδια δύναμη να πετυχαίνουμε αυτά που θέλουμε» και για την άποψη ότι όλοι έχουμε την ίδια αξία, διαβάστε το άρθρο «Όλοι αξίζουμε εξ’ ίσου να μας αγαπούν και να είμαστε ευτυχισμένοι»).
Βασίλης Γιαννακόπουλος Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος πνευματικής ιδιοκτησίας
