Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής Αθήνα Γιαννακόπουλος Βασίλης

  • Αρχικη
  • Υπηρεσιες
  • Βιογραφικο
    • Προσωπικο βιογραφικο
    • Τυπικο βιογραφικο
  • Ψυχιατρικη
  • Ψυχοθεραπεια
  • Life Coaching
  • Βιντεο
  • Νεα
    • Μυθοι προς διερευνηση
    • Απαντησεις σε ερωτησεις
    • Σχολια στα ρητα
    • Βιντεο
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τα κρυφα εμποδια προς τη διακοπη μιας βλαβερης συνηθειας και πως να τα ξεπερασουμε

Τα κρυφα εμποδια προς τη διακοπη μιας βλαβερης συνηθειας και πως να τα ξεπερασουμε

by Vasilis Giannakopoulos / Πέμπτη, 10 Μάρτιος 2016 / Δημοσιεύθηκε στη κατηγορία Blog
Τα κρυφά εμπόδια προς τη διακοπή μίας βλαβερής συνήθειας και πώς να τα ξεπεράσουμε

Ένα από τα συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε και όπου καλείται να βοηθήσει ένας ψυχοθεραπευτής είναι η διακοπή μίας βλαβερής συνήθειας (κάπνισμα, υπερφαγία, λήψη ναρκωτικών ουσιών κ.λπ.).

Για να διακόψουμε μία βλαβερή συνήθεια, χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε και να εξουδετερώσουμε τη βασική αιτία που την αρχίσαμε και που την συνεχίζουμε. Αυτή η προϋπόθεση όχι μόνο δεν τηρείται αλλά σχεδόν πάντα όπως θα δούμε παρακάτω, γίνεται το εντελώς αντίθετο.

Η βασική αιτία κάθε βλαβερής συνήθειας είναι κάποιας μορφής ψυχική δυσφορία ή ταραχή που πάμε να αποφύγουμε. Δηλαδή το κάπνισμα, το υπερβολικό φαγητό, η κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών ουσιών, η καταναγκαστική ενασχόληση με τα τυχερά παιχνίδια κ.λπ., έρχονται για να μας ανακουφίσουν από κάποιο ψυχικό πόνο, συναισθηματικό κενό, άγχος, θλίψη κ.ά. τα οποία συχνά δεν προλαβαίνουμε καν να τα συνειδητοποιήσουμε.

Το πρώτο βήμα λοιπόν αν θέλουμε να διακόψουμε μία βλαβερή συνήθεια είναι να αναγνωρίσουμε αυτή την ψυχική δυσφορία που πάμε να αποφύγουμε. Αυτό γίνεται εύκολα αν κρατηθούμε έστω και για λίγο και δεν ενδώσουμε άμεσα στην επιθυμία μας για τη βλαβερή συνήθεια. Τότε γρήγορα θα αναδυθεί η ψυχική δυσφορία ή ταραχή που προσπαθούμε να καλύψουμε.

Ασφαλώς αυτό που γίνεται αντιληπτό αρχικά είναι απλά μία έντονη επιθυμία να ενδώσουμε στη βλαβερή συνήθεια και η δυσφορία που προκαλείται από τη συγκράτησή μας. Ωστόσο αν εστιάσουμε την προσοχή μας πιο επίμονα, θα αντιληφθούμε ότι «κάτω» από αυτή τη δυσφορία βρίσκεται μία δυσάρεστη ψυχική κατάσταση, ένα κενό, μία θλίψη, ένα άγχος, μία ένταση, ένα αίσθημα ανικανοποίητου που μας συνοδεύει λίγο-πολύ καθ’ όλη τη διάρκεια της καθημερινότητάς μας.

Οποιοδήποτε δυσάρεστο αίσθημα έχει σε τελευταία ανάλυση στον πυρήνα του μία πεποίθηση του τύπου «δεν είμαι εντάξει όπως είμαι/ δεν έχω κάνει το καλύτερο που μπορούσα» η οποία με τη σειρά της οφείλεται στην πεποίθηση «κάτι έχω να κάνω» (αναφορικά με οιοδήποτε ζήτημα όπου νιώθω ότι κάτι δεν είναι όπως θα έπρεπε να είναι). Ακολούθως χρειάζεται να ανακαλυφθεί με ποιες αφορμές γεννιέται αυτή η πεποίθηση και τέλος ακολουθεί η εξουδετέρωσή της.AlcoholAddiction

Μία ψυχοθεραπεία που στοχεύει όλη της την προσοχή στην εξουδετέρωση αυτών των πεποιθήσεων και όλων τους των μορφών είναι απαραίτητη για την πραγματική υπέρβαση μίας βλαβερής συνήθειας. Διαφορετικά, όπως μας δείχνουν και οι στατιστικές, πρώτο είναι πολύ δύσκολο να διακοπεί μία βλαβερή συνήθεια και δεύτερο ακόμα κι αν διακοπεί για ένα διάστημα, θα επανέλθει η ίδια ή μία άλλη στη θέση της. Αυτό είναι πολύ λογικό στο βαθμό που δεν ξεριζώνεται η βασική της αιτία.

Ωστόσο σ’ αυτό το άρθρο αξίζει να εστιάσουμε σε μία κρυφή παγίδα που εμποδίζει τη διακοπή των βλαβερών συνηθειών: Όταν τελικά ενδώσουμε στη βλαβερή συνήθεια, όχι μόνο δεν εξουδετερώνουμε τη βαθύτερη αιτία που έγινε αυτό (δηλαδή ότι δεν είμαστε εντάξει όπως είμαστε / δεν έχουμε κάνει το καλύτερο που μπορούσαμε σε κάποιο τομέα ή περισσότερους) αλλά την ενισχύουμε κιόλας!

Πώς; Μα με το να κατηγορούμε τον εαυτό μας (συνειδητά ή υποσυνείδητα) ότι ενδίδοντας αποδείχθηκε για μία ακόμα φορά πως δεν είμαστε εντάξει όπως είμαστε, δεν προσπαθήσαμε αρκετά, δεν κάναμε το καλύτερο που μπορούσαμε για να κρατηθούμε, είμαστε αδύναμοι, δεν έχουμε δύναμη θέλησης, μας λείπει η αυτοπειθαρχία, είμαστε χαζοί, αυτοκαταστροφικοί κ.λπ..

Σκεπτόμενοι έτσι για τον εαυτό μας, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να ενισχύουμε κι άλλο τη βασική αιτία της όποιας ψυχικής μας δυσφορίας και να θέτουμε τα θεμέλια για την επόμενη φορά που θα ενδώσουμε στη βλαβερή συνήθεια. Αν έχουμε αποφασίσει λοιπόν ότι θέλουμε να κόψουμε μία βλαβερή συνήθεια, το πρώτο που χρειάζεται, είναι να πάψουμε να κατηγορούμε τον εαυτό μας που την έχουμε καθώς και κάθε φορά που ενδίδουμε σ’ αυτή.

Αυτό θα γίνει πάνω στη βάση ότι ο λόγος που έχουμε μία βλαβερή συνήθεια και που ενδίδουμε κάθε φορά σε μία βλαπτική συμπεριφορά, δεν είναι πως έχουμε κάποιο ελάττωμα (αδυναμία θέλησης, επιπολαιότητα, χαζομάρα κ.λπ.). Ο λόγος είναι το ότι μας αναγκάζει μία συνειδητή ή υποσυνείδητη ψυχική δυσφορία να ενδώσουμε και ότι αν νιώθαμε ψυχικά γαλήνιοι και πλήρεις θα μας ήταν πολύ εύκολο να ελέγξουμε τον εαυτό μας.

Ασφαλώς σ’ αυτό το σημείο προκύπτει η αντίρρηση ότι η ψυχική δυσφορία δεν αναγκάζει οπωσδήποτε κάποιον να καταφύγει στην άμεση ανακούφιση που του δίνει το να επιδίδεται στην εκάστοτε βλαπτική συμπεριφορά· ότι μπορεί δηλαδή αν θέλει να υπομείνει αυτή την ψυχική δυσφορία.

Στο δεύτερο μέρος αυτού του άρθρου απαντιέται αυτή η αντίρρηση και προτείνεται πιο αναλυτικά μία λύση για το πρόβλημα των βλαβερών συνηθειών.

2° Μέρος: «Πόσο φταίμε που ενδίδουμε σε μία βλαβερή συνήθεια;»

© 2016 Βασίλης Γιαννακόπουλος Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος πνευματικής ιδιοκτησίας

ΕΤΙΚΕΤΕΣ: #άγχος, #διαχείριση άγχους, #ψυχοθεραπεία, #ψυχοθεραπευτης, #ψυχοθεραπευτης αθηνα

ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΑΡΘΡΑ

Ψυχοθεραπεια: Τι ειναι, σε ποιους ειναι χρησιμη;
Αληθινή ψυχοθεραπεία vs ψυχική ανακούφιση
Αληθινη ψυχοθεραπεια vs ψυχικη ανακουφιση
Ο ρόλος που έχει ο ψυχίατρος στη σύγχρονη κοινωνία
Ο ρολος που εχει ο ψυχιατρος στη συγχρονη κοινωνια

Τελευταία Άρθρα

  • Τέλειο ταίρι

    Ψαχνουμε για το τελειο ταιρι αντι να δημιουργησουμε την τελεια αγαπη

    (Σχόλιο στο ρητό του Τομ Ρόμπινς «Χάνουμε χρόνο...
  • Ψυχοθεραπεια: Τι ειναι, σε ποιους ειναι χρησιμη;

    Τι είναι η ψυχοθεραπεία με λίγα λόγια Υπό τον ό...
  • ενοχη και πως να την ξεπερασουμε

    Ενοχη: Γιατι και πως να τη ξεπερασουμε

    Γιατί να ξεπεράσουμε την ενοχή Η ενοχή αναπτύσσ...
  • Διαχείριση άγχους

    Διαχειριση αγχους

    Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που υποβαθμίζει την...
  • Μέθοδος επίλυσης διλημμάτων

    Μεθοδος επιλυσης διλημματων

    Όλοι μας στη ζωή αντιμετωπίζουμε διλήμματα και ...
  • Η αιτία της ζήλιας και η αντιμετώπισή της

    Η αιτια της ζηλιας και η αντιμετωπιση της

    Τι είναι ζήλια Η ζήλια κάθε είδους (όχι μόνο η ...
  • Τι είναι η αληθινή ελευθερία

    Τι ειναι η αληθινη ελευθερια

    Τι ορίζεται ως ελευθερία Με απλά λόγια, ως ελευ...
  • Προβληματα σχεσεων και η βαση για τη λυση τους

    Προβλήματα στις ερωτικές σχέσεις Ένα από τα πιο...

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Μυθοι προς διερευνηση
  • Απαντησεις σε ερωτησεις
  • Σχολια στα ρητα
  • Βιντεο

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τηλέφωνο: 210 7244817
Κινητό: 693 2431414
Email: giannak@truepsychotherapy.gr
Διεύθυνση: Δράκοντος 13, Αθήνα
πλησίον ξενοδοχείου Caravel

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Blog
  • Απαντήσεις σε ερωτήσεις
  • Βίντεο
  • Κενό
  • Μύθοι προς διερεύνηση
  • Παραπομπές
  • Σχόλια στα ρητά
  • Υποσημειώσεις

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

  • Τέλειο ταίρι

    Ψαχνουμε για το τελειο ταιρι αντι να δημιουργησουμε την τελεια αγαπη

  • Ψυχοθεραπεια: Τι ειναι, σε ποιους ειναι χρησιμη;

  • ενοχη και πως να την ξεπερασουμε

    Ενοχη: Γιατι και πως να τη ξεπερασουμε

  • GET SOCIAL

© 2017 All rights reserved. | Κατασκευή Ιστοσελίδων GIM | Πολιτική Απορρήτου

ΠΑΝΩ

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

Δέχομαι
Ρυθμίσεις απορρήτου
Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής Αθήνα Γιαννακόπουλος Βασίλης
Ρυθμίσεις απορρήτου

Όταν επισκέπτεστε τον ιστότοπο, μπορεί να αποθηκεύσει ή να ανακτήσει πληροφορίες στο πρόγραμμα περιήγησής σας, κυρίως με τη μορφή cookie. Ελέγξτε τις προσωπικές σας υπηρεσίες cookie εδώ.

Απαραίτητα Analytics Πολιτική Απορρήτου
Αυτά τα cookies είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει ο ιστότοπος και δεν μπορεί να απενεργοποιηθεί στα συστήματά μας.

Τεχνικά Cookies
Για τη χρήση αυτού του ιστότοπου χρησιμοποιούμε τα παρακάτω cookies που απαιτούνται από τεχνική άποψη
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Αυτά τα cookies μας επιτρέπουν να υπολογίζουμε επισκέψεις και πηγές επισκεψιμότητας, ώστε να μετρήσουμε και να βελτιώσουμε την απόδοση του ιστότοπού μας.

Google Analytics
Αυτά τα cookies μας επιτρέπουν να υπολογίζουμε επισκέψεις και πηγές επισκεψιμότητας, ώστε να μετρήσουμε και να βελτιώσουμε την απόδοση του ιστότοπού μας.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Απορρίψη όλων των υπηρεσιών
Δέχομαι όλες τις υπηρεσίες