Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής Αθήνα Γιαννακόπουλος Βασίλης

  • Αρχικη
  • Υπηρεσιες
  • Βιογραφικο
    • Προσωπικο βιογραφικο
    • Τυπικο βιογραφικο
  • Ψυχιατρικη
  • Ψυχοθεραπεια
  • Life Coaching
  • Βιντεο
  • Νεα
    • Μυθοι προς διερευνηση
    • Απαντησεις σε ερωτησεις
    • Σχολια στα ρητα
    • Βιντεο
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ποσο φταιμε που ενδιδουμε σε μια βλαβερη συνηθεια;

Ποσο φταιμε που ενδιδουμε σε μια βλαβερη συνηθεια;

by Vasilis Giannakopoulos / Πέμπτη, 10 Σεπτέμβριος 2015 / Δημοσιεύθηκε στη κατηγορία Παραπομπές
Πόσο φταίμε που ενδίδουμε σε μία βλαβερή συνήθεια;

Στο πρώτο μέρος του άρθρου που έχει ως θέμα τις βλαβερές συνήθειες, αναφερθήκαμε στη βαθύτερη αιτία των βλαβερών συνηθειών και στο πώς αυτές διαιωνίζονται. Σ’ αυτό το μέρος θα ασχοληθούμε με το κατά πόσο όταν έχουμε ενδώσει σε μία βλαπτική συμπεριφορά, μπορούσαμε όντως να είχαμε συγκρατηθεί.

Αν κοιτάξουμε λοιπόν προσεκτικά, θα δούμε ότι όσοι ενδίδουν στις παρορμήσεις τους αναγκάζονται να το κάνουν εξ’ αιτίας του ότι έχουν δύο πεποιθήσεις (ή τουλάχιστον μία εξ’ αυτών) τις οποίες δεν επέλεξαν. Πρόκειται για τις πεποιθήσεις: «δεν μπορώ/ δεν αντέχω να κρατηθώ» και «δεν αξίζει τον κόπο να κρατηθώ».

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η πρώτη πεποίθηση είναι άλλη μία μορφή του «δεν είμαι εντάξει όπως είμαι (εν προκειμένω είμαι αδύναμος)» για την οποία ήδη είπαμε ότι βρίσκεται στον πυρήνα κάθε βλαβερής συνήθειας. Εξάλλου, στο βαθμό που η ψυχική δυσφορία που βιώνουμε είναι πολύ μεγάλη εξ’ αιτίας των αρνητικών πεποιθήσεων για τον εαυτό μας, ενισχύεται η πεποίθηση ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε στην επιθυμία μας για ανακούφιση.

Η δεύτερη πεποίθηση («δεν αξίζει τον κόπο να κρατηθώ») επίσης οφείλεται στη μεγάλη ψυχική δυσφορία. Δηλαδή φαίνεται πολύ μεγάλος ο πόνος για να αξίζει το όποιο όφελος που ίσως προκύψει μακροπρόθεσμα από τη διακοπή της συνήθειας. Επιπλέον όμως το «δεν αξίζει να κρατηθώ» υποδηλώνει ανεπαρκή επίγνωση του γιατί αξίζει να υποστούμε τη στέρηση μίας συνήθειας προκειμένου να απαλλαγούμε από τις βλαβερές συνέπειες της εξακολούθησής της.

Η ανεπαρκής επίγνωση με τη σειρά της συνιστά ένα είδος «συσκότισης» του νου που προκαλείται από την ψυχική δυσφορία (που οφείλεται στις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό). Η ψυχική δυσφορία δηλαδή μας κάνει να ξεχνάμε κυριολεκτικά για λίγο γιατί αποφασίσαμε καν να κόψουμε μία συνήθεια. Φυσικά, μετά που η ψυχική δυσφορία υποχωρεί λόγω του ότι καταφύγαμε στην άμεση ανακούφιση, ο νους φωτίζεται ξανά, η μνήμη επιστρέφει κι αρχίζει η αυτομομφή.

images8WCYZ55WΜε άλλα λόγια, όσες φορές ενδώσαμε σε μία κακή συνήθεια, δεν μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα καλύτερο. Κι ας λέει μία φωνή μέσα μας ή και όσοι μας κρίνουν «μπορούσες να κρατηθείς». Πώς μπορούσα να κρατηθώ; Αφού οι αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μου όχι μόνο έχτισαν μία ψυχική δυσφορία που καλούσε για άμεση ανακούφιση, αλλά σμίλεψαν άμεσα ή έμμεσα (όπως εξηγήσαμε πιο πάνω) εντός μου και τις πεποιθήσεις «δεν μπορώ/ δεν αντέχω να κρατηθώ» και «δεν αξίζει τον κόπο να κρατηθώ».

Η λύση λοιπόν βρίσκεται στο να πούμε την αλήθεια στον εαυτό μας κάθε φορά που ενδίδουμε σε μία κακή συνήθεια. Να λέμε δηλαδή ότι κάναμε το καλύτερο που μπορούσαμε με βάση τις δυνατότητές μας και τα εμπόδια που συναντήσαμε μέχρι τώρα (την επόμενη φορά ασφαλώς και ενδέχεται να μπορέσουμε να συγκρατηθούμε).

Πρόκειται για τα εμπόδια της ψυχικής δυσφορίας που οφείλονται στην αυτοαμφισβήτηση (δηλαδή τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό του τύπου «δεν έκανα το καλύτερο που μπορούσα/ δεν είμαι εντάξει όπως είμαι) και των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων «δεν μπορώ/ δεν αντέχω να κρατηθώ», «δεν αξίζει τον κόπο να κρατηθώ» οι οποίες επίσης όπως εξηγήσαμε βασίζονται στην αυτοαμφισβήτηση.

Παραδεχόμενοι την αλήθεια ότι ενδίδοντας στη βλαβερή συνήθεια κάναμε το καλύτερο που μπορούσαμε με βάση τις δυνατότητές μας και τα εμπόδια που συναντήσαμε, εξουδετερώνουμε την πεποίθηση «δεν είμαι εντάξει όπως είμαι/ δεν έχω κάνει το καλύτερο που μπορούσα» που βρίσκεται στη ρίζα της βλαβερής συνήθειας κι έτσι την επόμενη φορά θα μας είναι πιο εύκολο να συγκρατηθούμε.

Επίσης αν αμφισβητούμε άμεσα και ευθέως τις πεποιθήσεις «δεν μπορώ/ δεν αντέχω να κρατηθώ» και «δεν αξίζει τον κόπο να κρατηθώ» θυμίζοντας στον εαυτό μας α) ότι είναι πολύ πιθανό αυτή τη φορά να μπορέσουμε/ αντέξουμε να συγκρατηθούμε και β) τους λόγους για τους οποίους αποφασίσαμε να κόψουμε τη συνήθεια, τότε η αποτελεσματικότητά μας στη διακοπή θα ανέβει κατακόρυφα.

Αναφορικά με τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό, για την επίπτωσή τους στην ψυχική κατάσταση του ανθρώπου, σχετικά με τον τρόπο υπέρβασής του κ.λπ. μπορείτε να διαβάσετε διάφορα άρθρα σ’ αυτό το site όπως «Ποια είναι η πραγματική αιτία που νιώθουμε δυσάρεστα συναισθήματα;», «Έκανα το καλύτερο που μπορούσα. Αυτή είναι όλη η φιλοσοφία ζωής που χρειάζεται ένας άνθρωπος» κ.ά.

© 2016 Βασίλης Γιαννακόπουλος Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος πνευματικής ιδιοκτησίας

  • Tweet
ΕΤΙΚΕΤΕΣ: #άγχος, #διαχείριση άγχους, #ψυχοθεραπεία, #ψυχοθεραπευτης, #ψυχοθεραπευτης αθηνα

ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΑΡΘΡΑ

αρνητικά συναισθήματα παιδικής ηλικίας
Πως οι εμπειριες της παιδικης μας ηλικιας επηρεαζουν την αυτοεκτιμηση μας
ψυχική δυσφορία-δυσάρεστα συναισθήματα
Για τα δυσαρεστα συναισθηματα μας ευθυνονται οι αρνητικες πεποιθησεις για τον εαυτο μας – θεωρητικη υποστηριξη
Γνωσιακή ψυχοθεραπεία
Γνωσιακη ψυχοθεραπεια

Τελευταία Άρθρα

  • Τέλειο ταίρι

    Ψαχνουμε για το τελειο ταιρι αντι να δημιουργησουμε την τελεια αγαπη

    (Σχόλιο στο ρητό του Τομ Ρόμπινς «Χάνουμε χρόνο...
  • Ψυχοθεραπεια: Τι ειναι, σε ποιους ειναι χρησιμη;

    Τι είναι η ψυχοθεραπεία με λίγα λόγια Υπό τον ό...
  • ενοχη και πως να την ξεπερασουμε

    Ενοχη: Γιατι και πως να τη ξεπερασουμε

    Γιατί να ξεπεράσουμε την ενοχή Η ενοχή αναπτύσσ...
  • Διαχείριση άγχους

    Διαχειριση αγχους

    Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που υποβαθμίζει την...
  • Τα κρυφά εμπόδια προς τη διακοπή μίας βλαβερής συνήθειας και πώς να τα ξεπεράσουμε

    Τα κρυφα εμποδια προς τη διακοπη μιας βλαβερης συνηθειας και πως να τα ξεπερασουμε

    Ένα από τα συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε...
  • Μέθοδος επίλυσης διλημμάτων

    Μεθοδος επιλυσης διλημματων

    Όλοι μας στη ζωή αντιμετωπίζουμε διλήμματα και ...
  • Η αιτία της ζήλιας και η αντιμετώπισή της

    Η αιτια της ζηλιας και η αντιμετωπιση της

    Τι είναι ζήλια Η ζήλια κάθε είδους (όχι μόνο η ...
  • Τι είναι η αληθινή ελευθερία

    Τι ειναι η αληθινη ελευθερια

    Τι ορίζεται ως ελευθερία Με απλά λόγια, ως ελευ...

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Μυθοι προς διερευνηση
  • Απαντησεις σε ερωτησεις
  • Σχολια στα ρητα
  • Βιντεο

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τηλέφωνο: 210 7244817
Κινητό: 693 2431414
Email: giannak@truepsychotherapy.gr
Διεύθυνση: Δράκοντος 13, Αθήνα
πλησίον ξενοδοχείου Caravel

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Blog
  • Απαντήσεις σε ερωτήσεις
  • Βίντεο
  • Κενό
  • Μύθοι προς διερεύνηση
  • Παραπομπές
  • Σχόλια στα ρητά
  • Υποσημειώσεις

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

  • Τέλειο ταίρι

    Ψαχνουμε για το τελειο ταιρι αντι να δημιουργησουμε την τελεια αγαπη

  • Ψυχοθεραπεια: Τι ειναι, σε ποιους ειναι χρησιμη;

  • ενοχη και πως να την ξεπερασουμε

    Ενοχη: Γιατι και πως να τη ξεπερασουμε

  • GET SOCIAL

© 2017 All rights reserved. | Κατασκευή Ιστοσελίδων GIM | Πολιτική Απορρήτου

ΠΑΝΩ

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

Δέχομαι
Ρυθμίσεις απορρήτου
Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής Αθήνα Γιαννακόπουλος Βασίλης
Ρυθμίσεις απορρήτου

Όταν επισκέπτεστε τον ιστότοπο, μπορεί να αποθηκεύσει ή να ανακτήσει πληροφορίες στο πρόγραμμα περιήγησής σας, κυρίως με τη μορφή cookie. Ελέγξτε τις προσωπικές σας υπηρεσίες cookie εδώ.

Απαραίτητα Analytics Πολιτική Απορρήτου
Αυτά τα cookies είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει ο ιστότοπος και δεν μπορεί να απενεργοποιηθεί στα συστήματά μας.

Τεχνικά Cookies
Για τη χρήση αυτού του ιστότοπου χρησιμοποιούμε τα παρακάτω cookies που απαιτούνται από τεχνική άποψη
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Αυτά τα cookies μας επιτρέπουν να υπολογίζουμε επισκέψεις και πηγές επισκεψιμότητας, ώστε να μετρήσουμε και να βελτιώσουμε την απόδοση του ιστότοπού μας.

Google Analytics
Αυτά τα cookies μας επιτρέπουν να υπολογίζουμε επισκέψεις και πηγές επισκεψιμότητας, ώστε να μετρήσουμε και να βελτιώσουμε την απόδοση του ιστότοπού μας.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Απορρίψη όλων των υπηρεσιών
Δέχομαι όλες τις υπηρεσίες