Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής Αθήνα Γιαννακόπουλος Βασίλης

  • Αρχικη
  • Υπηρεσιες
  • Βιογραφικο
    • Προσωπικο βιογραφικο
    • Τυπικο βιογραφικο
  • Ψυχιατρικη
  • Ψυχοθεραπεια
  • Life Coaching
  • Βιντεο
  • Νεα
    • Μυθοι προς διερευνηση
    • Απαντησεις σε ερωτησεις
    • Σχολια στα ρητα
    • Βιντεο
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Λογοι που μπορει να ευθυνονται για την αποτυχια της δοκιμης

Λογοι που μπορει να ευθυνονται για την αποτυχια της δοκιμης

by Βασίλης Γιαννακόπουλος / Τρίτη, 23 Ιούλιος 2013 / Δημοσιεύθηκε στη κατηγορία Παραπομπές
Λόγοι που μπορεί να ευθύνονται για την αποτυχία της δοκιμής

Ένας λόγος που μπορεί να απέτυχε η πρώτη δοκιμή που περιγράφεται στο άρθρο «Eμπειρικές δοκιμές της άποψης ότι για τα δυσάρεστα συναισθήματά μας ευθύνονται οι αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας» είναι πώς οι θετικές σκέψεις που σας πρότεινα να φανταστείτε ότι πιστεύετε για τον εαυτό σας, δεν είναι διατυπωμένες με τον κατάλληλο τρόπο.

Δηλαδή δεν είναι διατυπωμένες όπως πρέπει για να εξουδετερώσουν εκείνες ακριβώς τις αρνητικές πεποιθήσεις που ενεργοποιήθηκαν όταν φέρατε στο μυαλό σας το συγκεκριμένο δυσάρεστο γεγονός.

Για παράδειγμα, μπορεί με αφορμή ένα γεγονός όπου κάποιος σας προσέβαλλε κι εσείς δεν αντιδράσατε, να ενεργοποιήθηκε μέσα σας μία πεποίθηση του τύπου «είμαι υποχωρητικός και μαλθακός». Αυτή η αρνητική σκέψη πιθανόν να χρειαζόταν μία διατύπωση όπως «μπορώ να διεκδικώ με σταθερότητα τα δικαιώματά μου» (αντί για το «έχω θάρρος») για να ακυρωθεί με επιτυχία. Ή μπορεί να πυροδοτήθηκε μέσα σας η πεποίθηση «είμαι κατώτερος, δεν έχω δικαιώματα» που ίσως ήθελε τη σκέψη «είμαι ίσος με τους άλλους κι έχω τα ίδια ανθρώπινα δικαιώματα με όλους» για να εξουδετερωθεί, αντί τη πιο γενική «αξίζω να με σέβονται».

Άλλο παράδειγμα, μπορεί το δυσάρεστο γεγονός που φέρατε στο μυαλό σας να ήταν ότι κάποιος δικός σας υποφέρει σωματικά ή ψυχικά. Τότε σκέψεις όπως «αξίζω ν’ αγαπηθώ» και «έχω τη δύναμη να πετυχαίνω αυτά που θέλω» δεν θα προκαλέσουν συναισθηματική αλλαγή, γιατί η αρνητική πεποίθηση που μάλλον διεγέρθηκε μέσα σας είναι «δεν είμαι ικανός /δεν μπορώ να βοηθήσω κάποιον που αγαπώ» ή «είμαι εγωιστής / αμελής / κακός που δεν βοηθώ αρκετά τον τάδε».

Σ’ αυτή την περίπτωση θα βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας σε σκέψεις όπως «είμαι άνθρωπος ικανός και δυνατός να βοηθώ τους άλλους στις δυσκολίες τους όσο και ο πιο ικανός άνθρωπος στη θέση μου», «είμαι καλός», «είμαι δοτικός», «παίρνω ευχαρίστηση από το να βοηθώ».

Αν σας ενδιαφέρει, διαβάστε το άρθρο «Πώς να βρίσκουμε τις πεποιθήσεις που έχουμε μέσα μας» για να δείτε πώς μπορούμε να ανακαλύψουμε ποιες ακριβώς είναι οι αρνητικές πεποιθήσεις που έχουμε μέσα μας για τον εαυτό μας ώστε να βρίσκουμε τα κατάλληλα «αντίδοτά» τους.

Ένας δεύτερος λόγος που η δοκιμή που σας πρότεινα μπορεί να απέτυχε, είναι ακριβώς ότι τέτοιες θετικές πεποιθήσεις σας φαίνονται πολύ εξωπραγματικές για τον εαυτό σας, ίσως πολύ καλές για να είναι αληθινές• έτσι, ακόμα και το να φανταστείτε ότι τις πιστεύετε όπως σας κάλεσα στη δοκιμή, σας φαίνεται άνευ ουσίας, ίσως μάλιστα να σας θυμίζει πολυχρησιμοποιημένα κλισέ γύρω από την αυτοεκτίμηση.

Στα άρθρα «Όλοι έχουμε εξ’ ίσου τη δύναμη να πετυχαίνουμε αυτά που θέλουμε» και «Όλοι αξίζουμε εξ’ ίσου να μας αγαπούν και να είμαστε ευτυχισμένοι» φέραμε συγκεκριμένα επιχειρήματα υπέρ της άποψης ότι όλοι είμαστε εξ’ ίσου άξιοι και ικανοί και ότι ο λόγος που έχουμε τόσο διαφορετικά αποτελέσματα στη ζωή μας οφείλεται στο κατά πόσο πιστεύουμε ότι δεν είμαστε εντάξει όπως είμαστε. Ίσως αυτά τα επιχειρήματα να σας βοηθήσουν να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φανταστείτε έστω για λίγο πώς θα νοιώθατε αν πιστεύατε σε θετικές σκέψεις για τον εαυτό σας και να διαπιστώσετε έτσι την πραγματική αιτία των δυσάρεστων συναισθημάτων σας.

Βέβαια θα ήταν πολύ εύλογη η αντίρρηση πως όσα επιχειρήματα και να φέρουμε υπέρ της παραπάνω άποψης, δεν παύει να είναι άλλη μία άποψη, δεν είναι μία αποδεδειγμένη αλήθεια. Όμως το ζητούμενο εδώ δεν είναι να αποδείξουμε ότι ισχύουν οι σκέψεις «αξίζω αγάπης και σεβασμού», «είμαι καλός», «έχω δύναμη να καταφέρνω αυτά που θέλω», «έχω θάρρος», «είμαι εργατικός» κ.λπ.. για όλους τους ανθρώπους άρα και για μας.

Το να επαναλαμβάνουμε απλά τέτοιες θετικές σκέψεις θυμίζει κοινότοπα αμερικάνικα σεμινάρια και βιβλία αυτοβοήθειας που μόνο παροδικά αποτελέσματα μπορούν να φέρουν, γιατί δεν ακυρώνουν, απλά απωθούν προσωρινά τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας.

Ο σκοπός μας είναι ακριβώς αυτός: κατ’ αρχήν να ανακαλύψουμε τις αρνητικές πεποιθήσεις που έχουμε μέσα μας (συνήθως υποσυνείδητα) για τον εαυτό μας και στη συνέχεια να δούμε απλά ότι δεν είναι αλήθεια. Για να δούμε ότι δεν είναι αλήθεια, βοηθάει πολύ το να δώσουμε μία εναλλακτική εξήγηση στον εαυτό μας, χωρίς όμως να είναι απαραίτητο να αποδείξουμε αυτήν την εναλλακτική εξήγηση.

Δηλαδή ο εσωτερικός μας κριτής, λέει «αφού έχεις αυτό το αρνητικό αποτέλεσμα στη ζωή σου (έχεις οικονομικά προβλήματα, η σχέση σου δεν πάει καλά κ.λπ..), άρα έχεις κάποιο ελάττωμα, δεν είσαι εντάξει όπως είσαι, είσαι ανάξιος, είσαι αδύναμος κ.λπ.». Και εμείς του αντιπαραθέτουμε: «Όχι, αυτό που λες δεν είναι απαραίτητο, υπάρχει μία άλλη πιο πιθανή αιτία για τα δυσάρεστα γεγονότα που μου συμβαίνουν κι αυτή είναι ότι πιστεύω αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μου και τα δυσάρεστα συναισθήματα που αυτές οι πεποιθήσεις μου προκαλούν». Επίσης υπάρχουν επιχειρήματα υπέρ του ότι είμαι εντάξει όπως είμαι (όπως αυτά που αναπτύσσουμε στα άρθρα «Όλοι έχουμε εξ’ ίσου τη δύναμη να πετυχαίνουμε αυτά που θέλουμε» και «Όλοι αξίζουμε εξίσου να μας αγαπούν και να είμαστε ευτυχισμένοι».

Όλα μας τα επιχειρήματα υπέρ του ότι είμαστε εντάξει όπως είμαστε όπως κι όλοι οι άνθρωποι, δεν είναι αναγκαίο να μας πείσουν ότι όντως έτσι έχουν τα πράγματα πέραν κάθε αμφιβολίας, αλλά να μας ξε-πείσουν απ’ αυτό που ήδη πιστεύουμε για τον εαυτό μας λες και είναι αναντίρρητη αλήθεια, ότι δηλαδή αφού έχουμε κάποια αρνητικά γεγονότα στη ζωή μας, άρα δεν είμαστε εντάξει όπως είμαστε.

Ένας τρίτος λόγος που μπορεί να ευθύνεται για το ότι η δοκιμή που σας πρότεινα απέτυχε να σας δείξει την πραγματική αιτία της ψυχικής δυσφορίας είναι ότι μας είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο να παραδεχθούμε ότι έχουμε αρνητική εικόνα για τον εαυτό μας. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα, μεταβείτε στο άρθρο «Χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια όχι εύκολη παραδοχή».

ΕΤΙΚΕΤΕΣ: #αποτυχία, #αυτοεκτίμηση, #αυτοπεποίθηση, #ψυχοθεραπεία, #ψυχοθεραπευτης, #ψυχοθεραπευτης αθηνα

ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΑΡΘΡΑ

Γνωσιακή ψυχοθεραπεία
Γνωσιακη ψυχοθεραπεια
αγάπη-ευτυχία
Όλοι αξιζουμε εξ’ ισου να μας αγαπουν και να ειμαστε ευτυχισμενοι
Χαμηλή αυτοεκτίμηση-αρνητικές πεποιθήσεις
Χαμηλη αυτοεκτιμηση, μια οχι ευκολη παραδοχη

Τελευταία Άρθρα

  • Τέλειο ταίρι

    Ψαχνουμε για το τελειο ταιρι αντι να δημιουργησουμε την τελεια αγαπη

    (Σχόλιο στο ρητό του Τομ Ρόμπινς «Χάνουμε χρόνο...
  • Ψυχοθεραπεια: Τι ειναι, σε ποιους ειναι χρησιμη;

    Τι είναι η ψυχοθεραπεία με λίγα λόγια Υπό τον ό...
  • ενοχη και πως να την ξεπερασουμε

    Ενοχη: Γιατι και πως να τη ξεπερασουμε

    Γιατί να ξεπεράσουμε την ενοχή Η ενοχή αναπτύσσ...
  • Διαχείριση άγχους

    Διαχειριση αγχους

    Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που υποβαθμίζει την...
  • Τα κρυφά εμπόδια προς τη διακοπή μίας βλαβερής συνήθειας και πώς να τα ξεπεράσουμε

    Τα κρυφα εμποδια προς τη διακοπη μιας βλαβερης συνηθειας και πως να τα ξεπερασουμε

    Ένα από τα συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε...
  • Μέθοδος επίλυσης διλημμάτων

    Μεθοδος επιλυσης διλημματων

    Όλοι μας στη ζωή αντιμετωπίζουμε διλήμματα και ...
  • Η αιτία της ζήλιας και η αντιμετώπισή της

    Η αιτια της ζηλιας και η αντιμετωπιση της

    Τι είναι ζήλια Η ζήλια κάθε είδους (όχι μόνο η ...
  • Τι είναι η αληθινή ελευθερία

    Τι ειναι η αληθινη ελευθερια

    Τι ορίζεται ως ελευθερία Με απλά λόγια, ως ελευ...

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Μυθοι προς διερευνηση
  • Απαντησεις σε ερωτησεις
  • Σχολια στα ρητα
  • Βιντεο

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τηλέφωνο: 210 7244817
Κινητό: 693 2431414
Email: giannak@truepsychotherapy.gr
Διεύθυνση: Δράκοντος 13, Αθήνα
πλησίον ξενοδοχείου Caravel

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Blog
  • Απαντήσεις σε ερωτήσεις
  • Βίντεο
  • Κενό
  • Μύθοι προς διερεύνηση
  • Παραπομπές
  • Σχόλια στα ρητά
  • Υποσημειώσεις

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

  • Τέλειο ταίρι

    Ψαχνουμε για το τελειο ταιρι αντι να δημιουργησουμε την τελεια αγαπη

  • Ψυχοθεραπεια: Τι ειναι, σε ποιους ειναι χρησιμη;

  • ενοχη και πως να την ξεπερασουμε

    Ενοχη: Γιατι και πως να τη ξεπερασουμε

  • GET SOCIAL

© 2017 All rights reserved. | Κατασκευή Ιστοσελίδων GIM | Πολιτική Απορρήτου

ΠΑΝΩ

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

Δέχομαι
Ρυθμίσεις απορρήτου
Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής Αθήνα Γιαννακόπουλος Βασίλης
Ρυθμίσεις απορρήτου

Όταν επισκέπτεστε τον ιστότοπο, μπορεί να αποθηκεύσει ή να ανακτήσει πληροφορίες στο πρόγραμμα περιήγησής σας, κυρίως με τη μορφή cookie. Ελέγξτε τις προσωπικές σας υπηρεσίες cookie εδώ.

Απαραίτητα Analytics Πολιτική Απορρήτου
Αυτά τα cookies είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει ο ιστότοπος και δεν μπορεί να απενεργοποιηθεί στα συστήματά μας.

Τεχνικά Cookies
Για τη χρήση αυτού του ιστότοπου χρησιμοποιούμε τα παρακάτω cookies που απαιτούνται από τεχνική άποψη
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Αυτά τα cookies μας επιτρέπουν να υπολογίζουμε επισκέψεις και πηγές επισκεψιμότητας, ώστε να μετρήσουμε και να βελτιώσουμε την απόδοση του ιστότοπού μας.

Google Analytics
Αυτά τα cookies μας επιτρέπουν να υπολογίζουμε επισκέψεις και πηγές επισκεψιμότητας, ώστε να μετρήσουμε και να βελτιώσουμε την απόδοση του ιστότοπού μας.
  • _ga
  • _gid
  • _gat

Απορρίψη όλων των υπηρεσιών
Δέχομαι όλες τις υπηρεσίες